5 động tác Yoga mỗi ngày cho cánh tay săn chắc

 Đại Việt Sport – Yoga được đánh giá là bài tập tốt nhất để làm săn chắc, thon gọn phần nửa trên thân thể. Dưới đây là bài tập 5 phút giúp bạn đánh bay vùng mỡ thừa dưới cánh tay.

1. Động tác 1

Bài tập Yoga 5 phút cho cánh tay săn chắc - 1 

Chuẩn bị ở phong thái quỳ gối, hai tay chống xuống sàn vuông góc với nửa thân trên, lưng giữ thẳng, hóp bụng. Từ từ duỗi mạnh tay và chân, nâng người lên mức cao nhất. Giữ nguyên phong độ trong 5 nhịp thở rồi trở về tư thế chuẩn bị.

Tìm hiểu thêm:  Bạn đang băn khoăn về xe đạp thể dục liệu có tốt không???

2. Động tác 2

Bài tập Yoga 5 phút cho cánh tay săn chắc - 2 

Chuẩn bị ở phong thái nằm sấp, mũi chân dựng thẳng, hai bàn tay chống xuống mặt sàn. Dùng lực ở cánh tay từ từ nâng người lên cao. Chú ý giữ thẳng lưng và chân. Giữ nguyên tư thế trong 5 nhịp thở rồi trở về phong độ chuẩn bị.

Xem thêm: Tập luyện thể dục với các loại xe đạp tập thể dục đa năng giúp bạn có một giấc ngủ ngon.

3. Động tác 3

Bài tập Yoga 5 phút cho cánh tay săn chắc - 3 

Chuẩn bị ở phong độ chống đẩy. Từ từ nâng cao tay trái, nghiêng người sang bên trái, mắt nhìn theo tay. Khi tay trái ở vị trí thẳng hàng với vai và tay phải thì dừng lại. Giữ nguyên phong thái trong 5 nhịp thở rồi trở về phong độ chuẩn bị.

Xem thêm: Tập luyện thể dục với các loại xe đạp tập thể dục đa năng giúp bạn có một giấc ngủ ngon.

4. Động tác 4

Bài tập Yoga 5 phút cho cánh tay săn chắc - 4

Chuẩn bị ở tư thế nằm sấp, hai tay chống xuống sàn ở vị trí ngang vai, mũi chân dựng thẳng. Dùng lực ở cánh tay đẩy nửa thân trên lên cao, tạo góc 90 độ so với mặt sàn. Giữ nguyên phong độ trong 5 nhịp thở rồi trở về phong thái chuẩn bị.

Ban đang xem blog Thể thao và cuộc sông. Hãy luyện tập thể thao mỗi ngày với máy chạy bộ,xe đạp tập thể dục hoặc xà đơn treo tường để có được 1 cơ thể khỏe mạnh và sức khỏe dồi dào. Chúc bạn vui khỏe & thành công!

Add a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *