Khác với ý kiến của hầu hết chị em :"
Xà đơn là môn thể thao dành cho nam giới", tập xà mang đến nhiều ích lợi đối với nữ giới không thua kém gì các môn thể thao dành cho phái đẹp như thể dục thẩm mỹ, bơi lội, chạy dài, cầu lông...biểu hiện ở những mặt sau: + Đối với em gái và các thiếu nữ tới tuổi trưởng thành, tập xà giúp tăng chiều cao mau chóng và có được dáng người cân đối, khỏe mạnh. Anh chị em gái tập
xà đơn gắn cửa thường xuyên và đúng cách thức sẽ có dáng "chuẩn" như đi tập aerobic ở những clb thể dục thẩm mỹ - dù họ chỉ tập ở nhà. bình thường , những em gái sẽ ngừng cao ở độ tuổi trung bình là 17-18 tuổi, "tuổi to " của các em ngắn hơn gần như so với Anh chị em trai (dừng cao ở tuổi 24-25). Điều đáng buồn là quan niệm xã} hội của chúng ta còn đa dạng sai trái , xem việc những em gái tập xà đơn là "kỳ cục, khác thường ". đa dạng bậc bố mẹ cũng quan niệm tương tự nên chẳng phải khuyến khích con gái mình tập xà đơn từ khi còn nhỏ.
Họ đâu biết rằng 2 môn thể thao tốt nhất cho chiều cao là
xà đơn treo tường và bơi lội, vì tác dụng kéo giãn thân thể để "giải phóng " cho sụn phát triển . bởi vậy, đa số em gái khi đến tuổi 16-17 tuổi - mẫu tuổi đã ý thức được bản thân mình - thấy thấp bé hơn chúng bạn quá nhiều mới tá hỏa lên tìm giải pháp giải quyết (tìm
mua xà đơn tại nhà, đi bơi liên tiếp , uống gần như sữa...) thì đã quá muộn. Ở tuổi dừng cao, mọi phấn đấu cải thiện chiều cao của những em đều trở nên vô hiệu. Chiều cao thấp bé chẳng những khiến những em giảm thiểu về ngoại hình mà còn khiến cho những em trở nên tự ti , cản trở các em trong công việc, tình cảm, thể thao, hoạt động thông thường ... bởi thế, mỗi bậc ba má cần để ý nhiều hơn tới chiều cao của con gái mình từ khi còn nhỏ, khuyến khích các cháu tập xà đơn và đi bơi thường xuyên. Tập
xà đơn đa năng đúng phương pháp không hề khiến cho to tay và to vai của các em gái - chỉ giúp những em có chiều cao tăng trưởng và đôi tay săn chắc hơn mà thôi.
+ Đối với nữ viên chức văn phòng và nữ giới sau khi sinh, tập xà giúp đánh tan mỡ vùng bụng và vùng hông, khiến cho eo thon một cách mau chóng , giúp họ có được sự tự tin vào ngoại hình của mình. đặc biệt , khiến cho mất hẳn chứng đau lưng, mỏi vai, ngăn chặn hiện trạng thoái hóa cột sống thường gặp ở nữ giới . + Trong cuộc sống, thỉnh thoảng nữ giới phải khiến những việc nặng mà không có sự trợ giúp của đàn ông. các khi đó , họ cần có đôi tay chắc khỏe và sức khỏe dẻo dai để thực hành công việc. Tập xà thường xuyên đem lại cho họ những yếu tố cần phải có ấy . + Ở phương Tây, phụ nữ xem
xà đơn gắn cửa là môn thể dục dụng cụ nhiều và Đánh giá rất cao lợi ích mà nó đem lại . Họ tới các phòng tập để tập cùng nhau, hoặc thiết bị
xà đơn gắn tường để tự tập ở nhà Mẹ tôi thường nói với tôi rằng: " Bên ngoại nhà mình có gen thấp . Bà ngoại chỉ cao 1m46 còn ông ngoại dưới 1m60. lúc mới vào đại học, mẹ chỉ cao 1m50. Nhưng lúc ở ký túc xá, sáng nào mẹ cũng chạy bộ và tập
xà đơn, nên lúc ra trường mẹ cao được 1m56 - là chiều cao chuẩn vào thời của mẹ". Mẹ tôi đã 56 tuổi, nhưng dáng người vẫn thon , khỏe mạnh - bởi một phần, mẹ rất siêng năng luyện tập thể thao, trong đó có môn xà đơn ưa thích của bà.
