Món ăn dành cho người muốn tăng chiều cao

Đại Việt Sport – Ngoài việc tập thể dục với các dụng  cụ như xà đơn treo tường,  nhảy dây… để tăng chiều cao ra thì chế độ dinh dưỡng là một trong những điều không thể thiếu được. Sau đây, Đại Việt sẽ chia sẻ cho các bạn những món ăn giúp tăng  chiều cao hiệu quả.

Thịt bò


Tương tự như thịt gà, thịt bò cũng là một nguồn dồi dào protein, nên ăn 100g thịt bò mỗi ngày.

Nước

Uống nhiều hơn 8 ly nước mỗi ngày để giúp thanh lọc cơ thể, vừa giúp máu lưu thông tốt để lần lượt phân phối các vitamin và các loại thực phẩm, giúp tăng cường chiều cao cho xương cũng như tất cả thân thể.

Bột yến mạch

Bột yến mạch cũng là thực phẩm thực từ vật, cung cấp lượng protein dồi dào giúp tăng khối lượng cơ và giảm chất béo. Nên sử dụng 50g bột yến mạch cho bữa sáng mỗi ngày.

Thực phẩm giàu magie

Nguồn thực phẩm giàu magie có trong các loại đậu, hạt, rau xanh, bơ, thịt, các sản phẩm từ sữa, sôcôla và ngũ cốc.

Bài viết liên quan: Tác dụng của xà đơn ngoài việc tăng chiều cao

Thịt gà

Thịt gà được xem là một trong những thực phẩm chứa lượng protein cao nhất trong số những thực phẩm có nguồn gốc từ động vật, do vậy nó cũng giúp cung cấp lượng lớn protein cho quá trình xây dựng mô và cơ bắp. Mỗi ngày, hãy thêm 100g thịt gà vào chế độ ăn.

Sữa chua

Sữa chua cũng là một thực phẩm “bí mật” giúp tăng trưởng chiều cao tự nhiên của một bộ phận dân cư trong một số vùng miền nhất định trên thế giới. Lý do là sữa chua rất giàu protein, song song cũng là một nguồn vitamin khoáng chất cấp thiết cho sự phát triển xương

Trứng

Tìm hiểu: XÀ ĐƠN ĐA NĂNG ĐẠI VIỆT DV-02

Nguồn dinh dưỡng căn bản của trứng cũng là protein, nhất là lòng trắng trứng bao gồm 100% protein.

Sữa

Sữa là thực phẩm phổ thông cung cấp nguồn protein dồi dào cho cơ thể. Bên cạnh đó, sữa còn là một thực phẩm tiêu hóa tốt, nên uống 2-3 ly sữa mỗi ngày.

Đậu nành

Đậu nành chứa lượng protein cao nhất trong các loại thực phẩm có nguồn gốc từ thực vật, giúp tăng khối lượng xương và các mô. Do đó, nên phối hợp đậu nành (khoảng 50g/ngày) vào các bữa ăn hàng ngày.


Ngoài việc ăn uống đầy đủ các chất dinh dưỡng ra thì việc tập thể dục với xà đơn tại nhà cũng là điều vô cùng quan trọng. Chỉ cần tập luyện hàng ngày với những chiếc xà đơn gắn tường mỗi ngày khoảng 30 phút thôi cũng đã đủ giúp bạn tăng chiều cao một cách mau chóng.

Ban đang xem blog Thể thao và cuộc sông. Hãy luyện tập thể thao mỗi ngày với máy chạy bộ,xe đạp tập thể dục hoặc xà đơn treo tường để có được 1 cơ thể khỏe mạnh và sức khỏe dồi dào. Chúc bạn vui khỏe & thành công!

Add a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *